JANA - (Post-Partum)- 12 semaines de programme
Tu viens d’accoucher ( Il y a - de 6 mois ) et tu ne te reconnais plus ?
Ton ventre est encore gonflé, flasque… tu sens que ton corps a changé, mais tu ne sais pas par où commencer. Tu as peur de mal faire, de te blesser, ou de forcer trop tôt. Peut-être même que tu ressens une pression de “retrouver ton corps d’avant”, alors que tu es déjà épuisée ?
🌿 Ce programme est fait pour toi si :
Tu es entre 1 et 6 mois après ton accouchement
Tu ressens une fatigue profonde, une baisse d’énergie
Tu as un diastasis abdominal ou une sensation de ventre "ouvert"
Tu veux renforcer ton périnée en toute sécurité
Tu veux retonifier ton ventre sans danger
Tu veux reconnecter avec ton corps sans te sentir jugée
Tu veux une méthode claire, rassurante, et adaptée à ton quotidien de jeune maman
💪 Ce que tu vas recevoir :
Un programme d'entraînement évolutif en vidéos (3 séances /semaine)
Les séances sont courtes, afin de ne pas te surcharger et adapté au stade de ton post-partum
Des exercices validés scientifiquement pour le postpartum
Une approche axée sur la reconstruction du centre du corps (périnée, abdos profonds)
Une librairie de + 250 recettes ( avec des recettes spéciales pour l'allaitement)
Un accès à mon application intuitive avec tout ton programme
Tu ne fais pas "juste" des exercices.
Tu vas apprendre pourquoi tu les fais, comment bien les faire, et surtout **ce qu’il se passe dans ton corps en post-partum. J’ai créé pour toi une série de tutos pédagogiques ultra accessibles pour t’expliquer :
Le fonctionnement du périnée et comment le protéger
Le diastasis abdominal (et comment le détecter)
La respiration profonde adaptée à ta phase post-natale
Les gestes du quotidien à adapter (porter bébé, se lever du lit, etc.)
Disponible exclusivement sur l’application mobile
Téléchargeable sur l’App Store et Google Play 💕
Programme de 12 semaines évolutif selon votre stade post-partum ⬇️
- 1 à 3 mois post-partum : programme spécifique doux axé sur la récupération, la respiration, le périnée et le bien-être. ( Uniquement à la maison séance courte de 15 min)
- 3 à 6 mois post-partum : programme évolutif disponible à la maison ou en salle de sport, avec un travail ciblé sur le renforcement musculaire et la remise en forme progressive. 🥗 Librairie de recettes :
- Accès à plus de 250 recettes équilibrées, dont une sélection dédiée aux besoins spécifiques de l’allaitement.
- Contenus exclusifs & communauté : Conseils sur le périnée, le diastasis, spécialement pensés pour la période post-partum.
- Accès à un forum d’entraide entre femmes, pour échanger, poser vos questions et trouver du soutien.
